6 نکته ای که درباره قاعدگی خود نمی دانستید
آنها یک واقعیت زندگی برای همه زنان هستند، اما واقعا چقدر در مورد چرخه قاعدگی خود می دانید؟
1 دوره «متوسط» در واقع وجود ندارد
در حالی که هر قاعدگی فرآیند بیولوژیکی یکسانی را دنبال می کند، نوسانات زیادی بین افراد وجود دارد که نمی توان تعریف کرد که یک قاعدگی استاندارد برای بدن هر زن چگونه به نظر می رسد - برای یک زن، قاعدگی هر 21 روز معمول است، اما برای دیگری هر سیکل 41 روز طول می کشد و هر دو کاملا طبیعی هستند. آنچه مهم است این است که شما از میانگین دوره خود آگاه باشید و به نظارت بر آن عادت کنید، به طوری که اگر چرخه شما تغییر کرد، سریع متوجه شوید. نوسانات در دوره های شما می تواند نشانه ای از مشکلات باروری یا هورمونی باشد، بنابراین توصیه می کنم در صورت تغییر همیشه به
پزشک زنان و زایمان در شیراز مراجعه کنید.
2 نادیده گرفتن آنها اشکالی ندارد
زنان اغلب از این که متوجه می شوند پریود شدن هیچ مزیت پزشکی ندارد، متعجب می شوند، مگر اینکه، البته، شما در تلاش برای باردار شدن باشید. این بدان معناست که، از طرف دیگر، هیچ نقطه ضعف علمی برای انتخاب نکردن پریود در صورتی که حذف آنها کیفیت زندگی شما را بهبود می بخشد، وجود ندارد. وقتی صحبت از قرص های ضد بارداری مدرن می شود، دوز هورمونی که آن را تحویل می دهد بسیار کم است که مصرف آن را به پشت سر هم بی خطر می کند و به طور کلی از یک دوره پریود رد می شود. به خصوص برای زنانی که قاعدگیهای سنگین و دردناک دارند، یا به سختی میدانند از یک چرخه نامنظم چه انتظاری دارند، این میتواند یک استراحت خوشایند باشد. فقط ابتدا با پزشک خود صحبت کنید
3 درد نباید بخشی از بسته باشد
بسیاری از زنان هر سیکل را با یک پوزخند (یا باید عبوس باشد؟) با سندرم پیش از قاعدگی ناتوان کننده (
PMS) تحمل می کنند و آن را تحمل می کنند. چرا؟ زیرا آنها بر این باورند که اجتناب ناپذیر است - یک واقعیت اجتناب ناپذیر پریود شدن - که متأسفانه اغلب توسط پزشکان و سایر متخصصان حمایت می شود که به سادگی آن را بدشانسی می دانند و مصرف مسکن های بدون نسخه را برای کمک به مدیریت درد توصیه می کنند. اما هر درد ناشی از پریود یا موارد دیگر، که شما را از انجام وظایف روزانه باز می دارد یا کیفیت زندگی شما را تحت تاثیر قرار می دهد، باید به پزشک معالج شود و به طور فعال درمان شود. با این حال، درد قابل توجه پریود آنقدرها هم که فکر می کنید نادر نیست 10 درصد از زنان در هر سیکل تحت تاثیر قرار می گیرند و از هر چهار زنی که یک نفر درد شدیدی را گزارش می کند. ممکن است چند روز قبل از شروع قاعدگی شما اتفاق بیفتد و شما را از فعالیت خارج کند. توصیه من؟ به دنبال کمک متخصص باشید.
4 همیشه پریود نیست
ما اغلب خیلی سریع تصور می کنیم که خونریزی، به خصوص اگر در زمانی که ما انتظارش را داریم اتفاق بیفتد، قطعا یک دوره کامل است، اما اگر به دنبال باردار شدن نیستید، ارزش این را دارد که احتیاط بیشتری کنید. در واقع، از نظر فنی نمی توانید با داشتن رابطه جنسی در طول قاعدگی باردار شوید، اما من معتقدم که همیشه این خطر وجود دارد که خونریزی شما یک دوره طبیعی یا کامل نباشد ممکن است خونریزی ناشی از کاشت هورمونی باشد. یا فقط لکه بینی که در این صورت احتمال بارداری وجود دارد. بهترین راه برای محافظت از خود در برابر بارداری ناخواسته، استفاده از روشهای پیشگیری از بارداری است، چه فکر میکنید پریود شدهاید یا نه.
5 تامپون، همه چیز در مورد آنها
حداقل 50 درصد از زنان، تامپونها، گزینه قدیمی اما خوب نگهداری قاعدگی را برای کنترل خونریزی در دورهای از چرخه انتخاب میکنند. اگرچه آنها گاهی اوقات به دلیل ارتباط آنها با سندرم شوک سمی (عفونت باکتریایی که می تواند کشنده باشد)، تکرار بدی دارند، مهم است که به یاد داشته باشید که این وضعیت بسیار نادر است و نباید زنان عادی را از استفاده از تامپون منصرف کرد. هر نوع را که ترجیح می دهید - مارک های بزرگ یا گونه های طبیعی و ارگانیک جدیدتر استفاده صحیح از آنها بسیار مهم است. آنهایی را انتخاب کنید که کمترین جذب مورد نیاز خود را دارند، بنابراین مطمئن شوید که آنها را به اندازه کافی عوض کنید (هرگز آنها را بیش از شش تا هشت ساعت نگذارید) و قبل و بعد دستها را بشویید.
6 خوردن هوشمندانه می تواند هر دردی را کاهش دهد
ما می دانیم که آنچه می خوریم و این که چگونه آن غذا بر ساختار بیولوژیکی ما تأثیر می گذارد، می تواند با سطح هورمون ها تداخل داشته باشد و به همین ترتیب بر منظم و شدت دوره های قاعدگی ما تأثیر می گذارد. حمل چربی اضافی می تواند تولید استروژن را افزایش دهد (که بر پریود تأثیر می گذارد) و همچنین مصرف زیاد کافئین، بنابراین ایده خوبی است که وزن سالم خود را حفظ کنید و مقدار قهوه و چایی که می نوشید را کنترل کنید. به همین ترتیب، الکل یک اثر التهابی روی سلول های ما دارد، بنابراین برشته کردن زمان خود در ماه با مقدار زیادی از نوک انتخابی شما احتمالا باعث افزایش درد می شود. همچنین برخی از ترکیبات غذایی وجود دارد که نشان داده شده است که تأثیر مثبتی در کاهش علائم
PMS، به ویژه هرگونه گرفتگی معده دارد. در حالی که این تحقیق از نمونههای کوچک به جای کارآزماییهای تصادفی کنترلشده بزرگ انجام شده است، ویتامین
B و زردچوبه هر دو دارای اثرات ضدالتهابی هستند که ممکن است به تحمل بیشتر دورههای پریودهای سنگین کمک کند.