6 دلیلی که باعث تعریق شبانه میشوید و چه کاری باید در مورد آن انجام دهید
تصور کنید: به تخت دنج خود می روید، زیر لحاف می خوابید و به خواب می روید... فقط چند ساعت بعد کاملاً خیس عرق از خواب بیدار می شوید.بیشتر اوقات، تعریق شبانه شما می تواند ناشی از چیزی کاملاً بی ضرر باشد مانند دمای اتاق خواب اما گاهی اوقات، شبهای عرقریز شما ممکن است نشانهای از یک بیماری زمینهای باشد که باید در اسرع وقت معاینه شوید. یک قانون کلی؟ اگر تعریق شبانه شما بیش از دو یا سه ماه ادامه داشت، خود را معاینه کنیداما به جای پرش به بدترین سناریو، نگاهی بیندازید که چه چیزی معمولاً باعث تعریق شبانه در زنان می شود و چه کارهایی می توانید انجام دهید.
1. اتاق شما خیلی داغ است.
دمای اتاق خواب شما در حال حاضر چقدر است؟ چرا خواب شما شکسته است و چگونه آن را برطرف کنید، می گوید: اگر دمای هوا چیزی غیر از 15 تا 20 درجه سانتیگراد باشد، احتمالاً خیلی گرم است.پارچههایی که قابلیت تنفس کمتری دارند (مانند
PJهای فلانل شما) نیز میتوانند به مشکلات خواب شما کمک کنند، که باعث میشود پنبههای قابل تنفس گزینه بهتری برای
PJ و ملحفههای شما باشد.احساس گرما همچنین میتواند توانایی شما برای به خواب رفتن را مختل کند در فرآیند خواب، دمای بدن شما باید یک تا دو درجه پایینتر از حد طبیعی باشد و در اتاق گرم نمیتوان این کار را انجام داد.
2. اختلال تعریق بیش از حد دارید.
بله، این یک چیز است هیپرهیدروزیس نامیده میشود اساساً زمانی اتفاق میافتد که یک فرد بیش از حد لازم عرق کند (بله، حتی زمانی که در خواب است).یک تفاوت بزرگ بین هایپرهیدروزیس و تعریق معمولی: هیپرهیدروزیس فقط بر روی قسمت های خاصی از بدن، به ویژه کف دست، پا، زیر بغل و سر شما تاثیر می گذارد. البته به خاطر داشته باشید که این تعریق بیش از حد است هیپرهیدروزیس میتواند در فعالیتهای روزانه (مانند باز کردن دستگیرههای در یا استفاده از رایانه) در افرادی که به آن مبتلا هستند، تداخل ایجاد کند.اگر فکر می کنید هیپرهیدروزیس دارید، با
متخصص پوست در شیراز صحبت کنید آنها می توانند دئودورانت های خاص یا سایر روش های درمانی مانند تزریق بوتاکس برای مسدود کردن غدد عرق تجویز کنند.
3. شما در واقع از چیزی در کابوس های خود فرار می کنید.این احتمالاً سادهترین توضیح برای آن تعریقها است: اگر تعریق مزمن باشد... گاهی اوقات ممکن است بیمار کاملاً سالم باشد و در واقع در خواب میدود یا در خواب وحشتناک است». "عرق نتیجه عمل کردن به رویا است."هر چیزی که باعث افزایش همدردی شود (که به عنوان پاسخ جنگ یا گریز نیز شناخته میشود) میتواند منجر به عرق کردن شود. اگر کابوس های مداوم و مداوم می بینید، به پزشک خود مراجعه کنید تا بفهمید چه چیزی ممکن است باعث آن شود (استرس عامل بزرگی است).
4. بدن شما در حال گذر از تغییرات هورمونی است.
یکی از شایعترین علل تعریق شبانه برای زنان، نوسان سطح استروژن است. یائسگی با گرگرفتگی همراه است، بنابراین غیرمعمول نیست که بیماران حتی در هنگام خواب نیز عرق کردن خود را گزارش کنند. اگر باردار هستید یا پریود هستید، این نوسانات هورمونی می تواند منجر به تعریق شبانه نیز شود. با این حال، یائسگی معمولاً باعث طولانیترین تعریقها میشود، و اگر واقعاً بر کیفیت زندگی یا خواب شما تأثیر میگذارد، ارزش دارد با پزشک
درمان اختلالات هورمونی زنان در شیراز صحبت کنید. تعریق ناشی از یائسگی غیرقابل پیش بینی است، اما اگر پزشک خود در مورد درمان جایگزینی هورمونی صحبت کنید، می تواند به کنترل دمای بدن شما کمک کند.
5. داروهای ضد افسردگی مصرف می کنید.بیمارانی که داروهای ضد افسردگی مصرف می کنند قطعاً می توانند افزایش تعریق شبانه را مشاهده کنند، زیرا دسته خاصی از داروها می توانند باعث واکنش آدرنرژیک شوند که با سطح آدرنالین شما مرتبط است و منجر به تعریق می شود. اگر ونلافاکسین (یا با نام تجاری افکسور) یا بوپروپیون (یا با نام تجاری آن
Wellbutrin،
Zyban یا
Aplenzin) مصرف می کنید، ممکن است تعریق شبانه بیشتری را تجربه کنید.
اما اگر نمیخواهید داروی ضدافسردگی خود را عوض کنید، خبر خوبی وجود دارد داروهایی وجود دارد که پزشکان میتوانند برای آرام کردن برون ده آدرنرژیک تجویز کنند، که با نیازهای سلامت روان شما مقابله نمیکند.
6. بدن شما در حال مبارزه با عفونت است.
عفونتها به طور کلی با تغییرات دما مرتبط هستند، زیرا با تبهایی همراه میشوند که میشکنند، و این بدیهی است که یک دلیل رایج برای عرق کردن است.
یکی از عفونتهای نادر که معمولاً با تعریق شبانه مرتبط است: سل که میتواند هر قسمتی از بدن شما را آلوده کند اما به دلیل تأثیرش بر ریهها شناخته شده است.افرادی که دارای یک بیماری نقص ایمنی مانند
HIV هستند، می توانند راحت تر به سل مبتلا شوند. ممکن است قبل از شروع سرفه کردن در خواب شروع به عرق کردن کنید یا متوجه شوید مشکلی وجود ندارد، بنابراین در صورت تداوم علائم، به یک پزشک مراجعه کنید.
راهکارهایی برای تعریق شبانهاگر علائم شما خفیف است و با فعالیتهای عادی تداخل ندارد، تغییرات رفتاری سادهای مانند کاهش دمای اتاق، استفاده از پنکه یا پوشیدن لایههایی از لباس را توصیه میشود که میتوانید به راحتی آن را بپوشانید. همچنین باید از چیزهایی که ممکن است باعث تعریق شوند، مانند غذاهای تند اجتناب کنید و سعی کنید استرس را به حداقل برسانید. پوست شما همچنین می تواند با توصیه داروهای ضد تعریق قوی یا تزریق بوتاکس به جلوگیری از تعریق کمک کند.
اگر با تعریق شبانه متوسط تا شدیدتر یا گرگرفتگی مرتبط با یائسگی مواجه هستید، ممکن است بخواهید به هورمون درمانی یائسگی بپردازید که از هورمون ها برای درمان علائم یائسگی از جمله گرگرفتگی استفاده می کند. این یک درمان خوب برای همه نیست، زیرا ممکن است برای کسانی که بیماریهایی مانند بیماری عروق کرونر قلب یا سابقه سرطان سینه دارند، خطرناک باشد، بنابراین با پزشک خود در مورد گزینههای خود صحبت کنید.
برای شرایط خاص، مصرف داروهایی که این بیماری را درمان میکنند ممکن است برخی از علائم مرتبط با آن را نیز درمان کند، بنابراین اگر فکر میکنید اتفاق جدیدی در بدن شما در حال رخ دادن است و نیاز به تسکین دارید، همیشه با پزشک خود مشورت کنید.