در این مطلب از سایت پی جو به بررسی ورزش فریزبی و هر آنچه نیاز هست در این خصوص بدانید می پردازیم.
ورزش فریزبی چیست و چه فوایدی دارد؟
پی جو - فریزبی، یک ورزش جذاب و سرگرمکننده است که از پنج سبک گوناگون تشکیل شده است. این ورزش، باعث تقویت هر دو سیستم غیر هوازی و هوازی در ورزشکاران میشود و علاوه بر افزایش قدرت قلب و عروق، آمادگی جسمی را نیز ارتقا میدهد. از طرف دیگر، تأثیرات فراوانی در بُعد روانی افراد دارد. در ادامه با فواید و تاریخچه این ورزش هیجان انگیز بیشتر آشنا می شویم لطفاً تا انتها با ما همراه باشید.
فریزبی چیست؟
"فریزبی" یک صفحه مدور لبهدار به قطر ۲۰ الی ۲۵ سانتیمتر و جرم ۱۷۰ گرم دارد. جنس این صفحه معمولاً از پلاستیک و با وزن بین ۱۱۰ تا ۲۰۰ گرم است. این وسیله به واسطه شکل آیرودینامیک خاص خود، قابلیت پروازی زیبا با پرتاب فردی متبحر را داراست. از این وسیله برای تفریح و ورزش رقابتی استفاده میشود.
بازی فریزبی را میتوان در هر محیط باز و وسیعی مانند پارک، پارکینگ، صحرا و غیره با حضور حداقل دو نفر انجام داد. نحوه بازی به صورت پرتاپ و دریافت صفحه طبق یک سری قوانین است که این ارسال و دریافت فریزبی باعث تحرک فرد و انجام حرکات ورزشی مناسب میگردد. برای بهترین بازی کردن فریزبی، پرتاب و گرفتن قوی لازم است.
همچنین اگر شما به حوزه ورزش و تفریح علاقه دارید، شما می توانید در سایت پی جو در بخش "ورزش و تفریح" اطلاعات کامل و جامعی در این زمینه کسب کنید.
تاریخچه فریزبی
تاریخچه ورزش فریزبی با ریشههای خود در دهه ۵۰ آغاز میشود، زمانی که والتر فردریک موریسن به همراه دختری به نام لو که بعدها به همسری او درآمد، در سواحل کالیفرنیا با یک تابه کوچک کیکپزی بازی میکردند. او یک صفحه مدور پلاستیکی را طراحی کرد و آن را "صفحه پلوتو" نامید. این صفحه را در بازارهای محلی فروخت.
سریعاً این وسیله محبوب بین بچهها و بزرگسالان شد و در نهایت در سال ۱۹۵۷، آقای موریسن حقوق این اختراع را به شرکت "وام-او" واگذار کرد. این شرکت متوجه شد که بسیاری از افراد این وسیله را "فریزبی" (Frisbie) مینامند که در آن زمان نام یک شیرینی محلی بود. شرکت "وام-او" این وسیله را با اندکی تغییر، با نام "فریزبی" (Frisbee) عرضه کرد تا با اسم شیرینی محلی متفاوت باشد.
از آن زمان به بعد، فریزبی به عنوان یک ورزش پرطرفدار و محبوب در سراسر جهان شناخته شد و بازیها و رقابتهای فراوانی برگزار میشود که از جمله آنها میتوان به فریزبی اولتیمیت، فریزبی گلف و فریزبی سوپر اسکایر اشاره کرد.
آموزش اصولی پرتاپ فریزبی
آموزش اصولی پرتاپ فریزبی به شرح زیر است:
- دست را برای پرتاب روی لبه فریزبی قرار دهید و سه انگشت دیگر را زیر فریزبی قرار دهید. این موقعیت باعث میشود فریزبی به راحتی و با کنترل بیشتری پرتاب شود.
- به هدف خود متمرکز شوید و پهلوی خود را نسبت به آن قرار دهید. برای مثال، اگر راستدست هستید، پهلوی راستتان را به سمت هدف بگیرید.
- دست خود را به سمت داخل بدن در ناحیه شکم نگه دارید. این کمک میکند تا حرکت پرتابی به صورت صحیح و با استفاده از تمام عضلات بدن انجام شود.
- آرنج خود را به طور کامل باز کنید و در هنگام پرتاب، فریزبی را با دستان خود به سمت هدف نشانه بگیرید. مهم است که سطح فریزبی در طول پرتاب همیشه موازی با سطح زمین باشد تا بهترین نتیجه را بدهد.
با اجرای این مراحل و تمرین مستمر، مهارت پرتاب فریزبی شما بهبود خواهد یافت و لذت بیشتری از این ورزش خواهید برد.
سبک های مختلف فریزبی
سبکهای مختلف فریزبی به واسطه دیسکهای با ابعاد و وزنهای متفاوتی که استفاده میشود، متنوع هستند. این ورزش حدود ۴۰ نوع سبک بازی دارد، اما فدراسیون جهانی فریزبی به طور رسمی برای ۷ سبک از آن حمایت میکند. این سبکها عبارتند از:
- فریزبی آلتیمیت (Ultimate Frisbee): یک بازی تیمی است که در آن بازیکنان باید فریزبی را به تیم خود پاس بدهند تا به طور همزمان بازیکنانشان به سمت زمین مقابل حرکت کنند و سعی کنند فریزبی را در داخل منطقه اهداف حریف قرار دهند.
- فریزبی گلف (Frisbee Golf): یک بازی فردی یا تیمی است که در آن بازیکنان باید فریزبی را با تعداد حداقل پرتابها به سمت یک سربازگذار (بازی کردن از محلهایی مانند پارک گلف) پرتاب کنند.
- حرکات نمایشی انفرادی با فریزبی (Freestyle Frisbee): یک سبک هنری است که در آن بازیکنان با استفاده از حرکات و حرکات تخصصی فریزبی را به همراه موسیقی اجرا میکنند. این شامل اجرای حرکات انفرادی و گروهی، ایجاد روتینهای هنری و نمایشهای خلاقانه است.
به علاوه، سایر سبکهای مختلف فریزبی شامل فریزبی داگ (Dog Frisbee)، فریزبی سوپر اسکایر (Super Skyer Frisbee) و فریزبی تاریخی (Historical Frisbee) نیز وجود دارد که هرکدام دارای قوانین و موازین خاص به منظور اجرای بازی هستند.
نحوه بازی ورزش فریزبی
بازی فریزبی آلتیمیت یک بازی تیمی و پر انرژی است که نیاز به هماهنگی، تاکتیک و مهارت دارد. در اینجا نحوه بازی فریزبی آلتیمیت را به صورت مرحله به مرحله توضیح میدهم:
- تشکیل تیمها: قبل از شروع بازی، دو تیم با حداقل پنج نفر و حداکثر هفت نفر تشکیل میشوند.
- ابعاد زمین بازی: زمین بازی ابعادی حدود 100 متر طول و 36 متر عرض دارد. هر دو طرف زمین 18 متره و به عنوان ناحیه گل شناخته میشود.
- تعیین تیمها و شروع بازی: دو کاپیتان هر تیم دو فریزبی را پرتاب میکنند و تیمها را مشخص میکنند. سپس هر تیم به ناحیه گل خود میرود و بازی آغاز میشود.
- شروع حرکت: پس از پرتاب، بازیکنان تیم مهاجم به سمت فریزبی حرکت کرده و سعی میکنند با پاس و حرکات تیمی فریزبی را به ناحیه گل حریف برسانند.
- دفاع تیم مدافع: تیم مدافع برای جلوگیری از رسیدن فریزبی به ناحیه گل حریف، با استفاده از تاکتیکهای دفاعی تلاش میکند. آنها میتوانند با تعامل با فریزبی و گرفتن آن یا ایجاد موانعی برای پرتاب دشواری برای تیم مهاجم ایجاد کنند.
- نقل و انتقال فریزبی: بازیکنان تیم مهاجم سعی میکنند فریزبی را به صورت هماهنگ به سمت ناحیه گل حریف برسانند، در حالی که بازیکنان تیم مدافع تلاش میکنند آن را متوقف یا کنترل کنند.
- گلزنی و تعویض تیمها: هدف اصلی تیم مهاجم این است که فریزبی را به داخل ناحیه گل حریف برساند و گل بزند. پس از زدن گل، تیمها تعویض میشوند و بازی ادامه مییابد.
- امتیازدهی و پایان بازی: تیمی که اولین امتیاز به عدد ۹ را کسب کند، نیمهای را میبرد. پس از اتمام نیمه اول و استراحت، بازی ادامه مییابد و تیمی که به امتیاز ۱۷ برسد برنده بازی محسوب میشود.
در نهایت، ورزش فریزبی آلتیمیت نشان دهنده هماهنگی، تاکتیک و همچنین مهارت فردی و تیمی است و از لذت بردن از فعالیت در فضای باز بهره میبرد.
فواید ورزش فریزبی
ورزش فریزبی از جمله فعالیتهایی است که علاوه بر سرگرمی و تفریح، فواید بسیاری برای سلامتی جسم و روان انسان دارد. بازی فریزبی به دلیل طبیعت پویا و حرکتیاش، به تحرک و تناسب اندام کمک بسیاری میکند. هنگام انجام این ورزش، تمام عضلات بدن، به خصوص عضلات بازوها، پاها و تنه، فعال میشوند و قدرت و استقامت بدنی افراد بهبود مییابد. علاوه بر این، پرتاب و گرفتن فریزبی نیازمند هماهنگی دست و چشم است که به تقویت مهارتهای دستی و چشمی کمک میکند و توانایی هماهنگی و تمرکز را افزایش میدهد.
ورزش فریزبی همچنین میتواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند. انجام فعالیتهای بدنی منظم مانند بازی فریزبی، به ترشح هورمونهای خوشحالی مانند اندورفین کمک میکند و افراد را از استرس و فشار روزمره رهایی میبخشد. به علاوه، این ورزش به عنوان یک ورزش تیمی، میتواند به تقویت روابط اجتماعی کمک کند. ایجاد تعاملات مثبت و همکاری در تیم، افراد را به هم متصل میکند و احساس تعلق و ارتباط اجتماعی را تقویت میکند. در نتیجه، ورزش فریزبی به عنوان یک فعالیت شاد و پرانرژی، به بهبود سلامتی جسم و روح انسان کمک میکند و به افراد احساس رضایت و خوشبختی میدهد.
همچنین برای جست و جو در خصوص باشگاه های ورزشی در خرم آباد می توانید به این لینک رجوع کنید: باشگاه های ورزشی خرم آباد
نکاتی برای مبتدیان
اگر برای اولین بار است که فریزبی ورزش میکنید، به نکات زیر توجه کنید:
- از یک فریزبی سبک و نرم استفاده کنید.
- با حرکات ساده شروع کنید و به مرور زمان حرکات پیچیدهتر را یاد بگیرید.
- در مکانی باز و امن ورزش کنید.
- از ورزش با فریزبی در نزدیکی اشیاء شیشهای یا تیز خودداری کنید.
- با دوستان و خانواده خود ورزش کنید و از این تفریح لذت ببرید!
جمع بندی
ورزش فریزبی ورزشی ساده، جذاب و پر فایده است که برای هر سن و سالی مناسب است. با ورزش فریزبی میتوانید از لحظات شاد و خاطرهانگیزی در کنار عزیزانتان لذت ببرید و در عین حال، سلامتی جسم و روح خود را نیز ارتقا دهید.
همچنین شما در سایت پی جو می توانید در خصوص ورزش صخره نوردی و کسب اطلاعات بیشتر در این زمینه این مقاله را "صخره نوردی (سنگ نوردی) : فواید و نکات شروع این ورزش" نیز مطالعه نمایید.