مجله سلامت پی جو- درمان کلسترول بالا با غذاهای طبیعی برای بیماران قلبی به کنترل کلسترول و کاهش فشار خون کمک می کند، اما شواهد کمیاب است. در حالی که برخی از افراد موفق بوده اند، استفاده از درمان های مرسوم ممکن است همچنان بهتر باشد. درباره تعداد کمی از محصولات طبیعی به اندازه کافی تحقیق شده که ثابت کنند می توانند کلسترول را از نظر بالینی کاهش دهند. با این حال، بسیاری از افراد با درمان های جایگزین موفقیت هایی را تجربه کرده اند و برخی از مکمل های کاهش دهنده کلسترول و درمان های طبیعی ممکن است مفید باشند.
غذاهایی که درمان کلسترول بالا با غذاهای طبیعی موثرند
قبل از اینکه هر گونه درمان جایگزین را امتحان کنید، با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید تا مشخص شود که آیا آنها برای شما بی خطر هستند یا خیر. ترکیبات موجود در برخی از درمان های جایگزین می توانند با برخی داروها تداخل داشته باشند یا عوارض جانبی مضری داشته باشند. در ادامه به غذاهایی اشاره می کنیم که تحقیقات نشان داده در درمان کلسترول بالا با غذاهای طبیعی موفق عمل کرده اند.
همچنین در این مقاله 10 نکته برای کاهش کلسترول با رژیم غذایی وجود دارد که می توانید بخوانید.
گون
استفاده از گون یکی از روش های درمان کلسترول بالا با غذاهای طبیعی است. گون گیاهی است که برای حمایت از سیستم ایمنی در طب سنتی چینی استفاده می شود. دارای خواص ضد باکتری و ضد التهابی است. این یک "آداپتوژن" در نظر گرفته می شود. این بدان معنی است که اعتقاد بر این است که از بدن در برابر استرس های مختلف محافظت می کند.
مطالعات محدود نشان می دهد که گون ممکن است فوایدی برای قلب شما داشته باشد. اما طبق گفته مرکز ملی سلامت تکمیلی و یکپارچه (NCCIH)، کارآزماییهای بالینی انسانی با کیفیت بالا به طور کلی فاقد منبع قابل اعتماد هستند. تحقیقات بیشتری لازم است تا بدانیم چگونه گون ممکن است بر سطح کلسترول و سلامت کلی قلب شما تأثیر بگذارد.
زالزالک
زالزالک درختچه ای است که مصرف میوه آن یکی از روش های درمان کلسترول بالا با غذاهای طبیعی است. توت ها، برگ ها و گل های آن از زمان امپراتوری روم برای مشکلات قلبی استفاده می شده است.
برخی از مطالعات نشان داده اند که این گیاه درمانی موثر برای اشکال خفیف نارسایی قلبی است. با این حال، نتایج تحقیق متناقض است. باید بدانید شواهد علمی کافی برای دانستن اینکه آیا زالزالک برای سایر مشکلات قلبی موثر است یا خیر وجود ندارد.
همچنین، زالزالک میتواند با بسیاری از داروهای تجویزی و گیاهان دیگر تداخل منفی داشته باشد.
دانه کتان
دانه کتان از گیاه کتان می آید. هم دانه کتان و هم روغن بذر کتان حاوی مقادیر بالایی از اسید آلفا لینولنیک (ALA) هستند. این یک اسید چرب امگا 3 است که ممکن است به کاهش خطر بیماری قلبی کمک کند و در درمان کلسترول بالا با غذاهای طبیعی موثر است.
تحقیقات در مورد فواید بذر کتان برای سلامت قلب نتایج متفاوتی را به همراه داشته است. برخی از مطالعات نشان می دهد که آماده سازی دانه کتان ممکن است به کاهش کلسترول کمک کند، به ویژه در میان افرادی که سطح کلسترول بالایی دارند و زنان یائسه.
مکمل های روغن ماهی با اسیدهای چرب امگا 3
اسیدهای چرب امگا 3 نیز در ماهی و روغن ماهی یافت می شود. ماهی قزل آلا، ماهی تن، قزل آلای دریاچه ای، شاه ماهی، ساردین و سایر ماهی های چرب به ویژه منابع غنی هستند.
کارشناسان مدتهاست بر این باورند که اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی به کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی کمک می کند. سایر مواد مغذی موجود در ماهی یا ترکیبی از آن مواد مغذی و اسیدهای چرب امگا 3 ممکن است به محافظت از قلب شما کمک کند. خوردن یک یا دو وعده ماهی چرب در هفته ممکن است احتمال حمله قلبی را کاهش دهد.
برای آشنایی بیشتر با مواد غذایی که دارای امگا 3 هستند این مقاله را بخوانید.
اگر بیماری قلبی دارید، ممکن است از مصرف مکمل های اسید چرب امگا 3 یا خوردن سایر غذاهای غنی از اسیدهای چرب امگا 3 نیز بهره مند شوید. به عنوان مثال، گردو، روغن کانولا و سویا منابع خوبی هستند. شواهد در مورد فواید خوردن ماهی با اسیدهای چرب امگا 3 قوی تر از مصرف مکمل ها یا خوردن سایر غذاها و از راه های درمان کلسترول بالا با غذاهای طبیعی است.
مکمل های گیاهی استرول و استانول
استرولهای گیاهی و استانولها موادی هستند که در بسیاری از میوهها، سبزیجات، مغزها، دانهها، غلات و سایر گیاهان یافت میشوند. برخی از غذاهای فرآوری شده نیز با استرول های گیاهی یا استانول ها غنی می شوند، مانند مارگارین غنی شده، آب پرتقال یا محصولات ماست.
استرول های گیاهی و استانول ها ممکن است به کاهش خطر بیماری قلبی کمک کنند. آنها به جلوگیری از جذب کلسترول توسط روده کوچک شما کمک می کنند. این می تواند سطح کلسترول بد (LDL) را در خون شما کاهش دهد درمان کلسترول بالا با غذاهای طبیعی
را بهبود بخشد.
سیر
سیر یک پیاز خوراکی است که برای هزاران سال به عنوان یک ماده آشپزی و دارو استفاده می شود. می توان آن را به صورت خام یا پخته مصرف کرد. همچنین به شکل مکمل، به صورت کپسول یا قرص موجود است.
تحقیقات نشان می دهد که سیر ممکن است به درمان کلسترول بالا با غذاهای طبیعی با کاهش فشار خون، کاهش سطح کلسترول خون و کاهش پیشرفت آترواسکلروز کمک کند.
با این حال، مانند بسیاری از درمانهای جایگزین، مطالعات نتایج متفاوتی را به همراه داشته است. به عنوان مثال، برخی از مطالعات نشان داده اند که مصرف سیر به مدت 1 تا 3 ماه به کاهش سطح کلسترول خون کمک می کند.
مصرف فیبر در درمان کلسترول بالا با غذاهای طبیعی
فیبر محلول به شما کمک می کند احساس سیری کنید و از حرکات منظم روده پشتیبانی می کند. افزودن برخی از این 20 غذای با فیبر محلول بالا به رژیم غذایی شما ممکن است به شما در مدیریت سلامت گوارش کمک کند. فیبر غذایی همان کربوهیدرات موجود در گیاهان است که بدن شما قادر به هضم آن نیست. اگرچه برای سلامت روده و سلامت کلی شما ضروری است، اما اکثر مردم به مقادیر توصیه شده روزانه (RDA) به ترتیب 25 و 38 گرم برای زنان و مردان نمی رسند .
فیبر محلول و نامحلول هر دو به حجیم شدن مدفوع شما کمک می کند و می تواند به عنوان منبع غذایی برای باکتری های خوب در روده بزرگ شما استفاده شود. فیبر محلول آب را به روده شما می کشد، که مدفوع شما را نرم می کند و از حرکات منظم روده پشتیبانی می کند. این نه تنها به شما کمک می کند احساس سیری کنید و یبوست را کاهش می دهد، بلکه ممکن است سطح کلسترول و قند خون شما را نیز کاهش دهد
اگر به حوزه تغذیه و تناسب اندام علاقه مندید ، پی جو در بخش مجله سلامت ، مقالات مفیدی برای شما در زمینه تغذیه و رژیم درمانی قرار داده است. برای اطلاعات بیشتر درباره رژیم های غذایی ، تغذیه کودک و... به این بخش مراجعه فرمایید.
در ادامه به غذاهای سرشار از فیبر برای درمان کلسترول بالا با غذاهای طبیعی اشاره می کنیم:
لوبیا سیاه
لوبیا سیاه نه تنها راهی عالی برای دادن بافت گوشتی به غذاهای شماست، بلکه منبع شگفت انگیزی از فیبر است. یک فنجان (172 گرم) حاوی 15 گرم است که تقریباً چیزی است که یک فرد متوسط در روز مصرف می کندو
لوبیا سیاه حاوی پکتین است، نوعی فیبر محلول که در آب شبیه صمغ می شود. این می تواند تخلیه معده را به تاخیر بیندازد و باعث شود مدت طولانی تری احساس سیری کنید و به بدن شما زمان بیشتری برای جذب مواد مغذی می دهد. لوبیا سیاه همچنین سرشار از پروتئین و آهن، کم کالری و تقریباً بدون چربی است .
لوبیا لیما
لوبیا لیما که با نام لوبیای کره ای نیز شناخته می شود، لوبیای بزرگ، مسطح و سفید مایل به سبز است. آنها عمدتا حاوی کربوهیدرات و پروتئین و همچنین کمی چربی هستند. مصرف لوبیا لیما یکی از درمان کلسترول بالا با غذاهای طبیعی است.
آنها در کل فیبر رژیمی کمتری نسبت به لوبیای سیاه دارند، اما محتوای فیبر محلول آنها تقریباً یکسان است. لوبیا لیما همچنین حاوی پکتین فیبر محلول است که با کاهش افزایش قند خون بعد از غذا همراه است. لوبیای لیما خام زمانی که خام باشد سمی است و باید قبل از خوردن خیس شود و بجوشد.
کلم بروکسل یا غنچه ای
ممکن است دنیا به دو دسته دوستداران و متنفران کلم بروکسل تقسیم شود، اما از هر طرفی که باشید، غیرقابل انکار است که این سبزی سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی همراه با عوامل مختلف مبارزه با سرطان و از راه های درمان کلسترول بالا با غذاهای طبیعی است.
علاوه بر این، کلم بروکسل منبع عالی فیبر است، با 4 گرم در هر فنجان (156 گرم) . فیبر محلول در کلم بروکسل می تواند برای تغذیه باکتری های مفید روده استفاده شود. اینها ویتامین K و ویتامین B را به همراه اسیدهای چرب با زنجیره کوتاه تولید می کنند که از پوشش روده شما حمایت می کنند.
آووکادو
آووکادو از مکزیک سرچشمه می گیرد اما در سراسر جهان محبوبیت پیدا کرده است. آووکادو هاس رایج ترین نوع است. آنها منبع عالی چربی های تک غیراشباع، پتاسیم، ویتامین E و فیبر غذایی هستند.
یک آووکادو حاوی 13.5 گرم فیبر رژیمی است. با این حال، یک وعده - یا یک سوم میوه - حدود 4.5 گرم را فراهم می کند که 1.4 از آن محلول است. آووکادو که سرشار از فیبرهای محلول و نامحلول است، از این نظر واقعاً برجسته و موثر در درمان کلسترول بالا با غذاهای طبیعی است.
در مقایسه با سایر منابع فیبر محبوب، آنها حاوی مقادیر کمتری از مواد ضد مغذی فیتات و اگزالات هستند که می تواند جذب مواد معدنی را کاهش دهد.
سیب زمینی
سیب زمینی سرشار از پتاسیم، بتاکاروتن، ویتامین B و فیبر است. فقط یک سیب زمینی شیرین با اندازه متوسط بیش از 400 درصد از میزان مصرف مرجع روزانه (RDI) ویتامین A را دارد.
علاوه بر این، یک سیب زمینی متوسط حاوی حدود 4 گرم فیبر است که تقریبا نیمی از آن محلول است.
بنابراین، سیب زمینی شیرین می تواند به میزان قابل توجهی در مصرف کل فیبر محلول شما و درمان کلسترول بالا با غذاهای طبیعی کمک کند.
فیبر محلول ممکن است برای مدیریت وزن مهم باشد. هر چه مقدار بیشتری از آن بخورید، ترشح هورمون های سیری روده بیشتر می شود که ممکن است به کاهش اشتهای کلی شما کمک کند.
کلم بروکلی
بروکلی یک سبزی چلیپایی است که در فصول سرد به خوبی رشد می کند. معمولاً سبز تیره است، اما می توانید انواع بنفش را نیز پیدا کنید.
سرشار از ویتامین K است که به لخته شدن خون شما کمک می کند و منبع خوبی از فولات، پتاسیم و ویتامین C است. همچنین دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد سرطانی است.
بروکلی منبع خوبی از فیبر رژیمی است، با 2.6 گرم در هر 3.5 اونس (100 گرم) که بیش از نیمی از آن محلول است. مقدار بالای فیبر محلول در کلم بروکلی می تواند با تغذیه باکتری های خوب در روده بزرگ از سلامت روده شما حمایت کند. این باکتری ها اسیدهای چرب با زنجیره کوتاه مفید مانند بوتیرات و استات تولید می کنند.
شلغم
شلغم سبزیجات ریشه ای است. واریته های بزرگتر معمولاً به دام ها می خورند، اما انواع کوچکتر آنها افزودنی عالی برای درمان کلسترول بالا با غذاهای طبیعی هستند. فراوان ترین ماده مغذی موجود در شلغم پتاسیم و پس از آن کلسیم و ویتامین های C و K است. آنها همچنین برای افزایش مصرف فیبر شما عالی هستند - 1 فنجان حاوی 5 گرم فیبر است که 3.4 آن محلول است.
گلابی
گلابی ترد و با طراوت است و به عنوان منبع مناسبی از ویتامین C، پتاسیم و آنتی اکسیدان های مختلف است. علاوه بر این، آنها منبع عالی فیبر هستند، با 5.5 گرم در یک میوه با اندازه متوسط. فیبر محلول 29 درصد از کل محتوای فیبر غذایی گلابی را تشکیل می دهد . گلابی به دلیل داشتن فروکتوز و سوربیتول بالا، گاهی اوقات می تواند اثر ملین داشته باشد. اگر از سندرم روده تحریک پذیر (IBS) رنج می برید، ممکن است لازم باشد میزان مصرف خود را تعدیل کنید.
لوبیا چشم بلبلی
شکل مشخص آنها نام لوبیا را به آنها داده است. آنها یک عنصر کلیدی در درمان کلسترول بالا با غذاهای طبیعی و منبع عالی فیبر رژیمی، کربوهیدرات های پیچیده و پروتئین هستند. آنها همچنین تقریباً بدون چربی هستند و حاوی مقداری کلسیم و آهن هستند. لوبیا منبع خوبی از فیبر محلول، به ویژه پکتین است.
با این حال، برخی افراد هضم لوبیا را سخت می دانند. اگر برای شما اینطور است، برای جلوگیری از نفخ، مصرف لوبیا را به آرامی افزایش دهید.
انجیر
انجیر یکی از اولین گیاهان کشت شده در تاریخ بشر بود. آنها بسیار مغذی هستند و حاوی کلسیم، منیزیم، پتاسیم، ویتامین های گروه B و سایر مواد مغذی هستند.
انجیر خشک و تازه منابع عالی فیبر محلول هستند که حرکت غذا را از طریق روده کند می کند و زمان بیشتری را برای جذب مواد مغذی می دهد که در درمان کلسترول بالا با غذاهای طبیعی موثر است.
بر اساس شواهد انجیر خشک سال ها به عنوان یک درمان خانگی برای رفع یبوست استفاده می شود.
شلیل
شلیل میوه های هسته دار هستند که در مناطق گرم و معتدل رشد می کنند. آنها شبیه به هلو هستند، اما پوست تیره مشخصه یکسانی ندارند. آنها منبع خوبی از ویتامین های B، پتاسیم و ویتامین E هستند. علاوه بر این، آنها حاوی مواد مختلفی با خواص آنتی اکسیدانی هستند.
یک شلیل متوسط دارای 2.4 گرم فیبر است که بیش از نیمی از آن محلول است.
زردآلو
زردآلو میوه های کوچک و شیرینی است که رنگ آنها از زرد تا نارنجی متغیر است و گاهی اوقات رنگ قرمز نیز دارد. آنها کالری کمی دارند و منبع خوبی از ویتامین های A و C هستند. سه عدد زردآلو 2.1 گرم فیبر دارد که اکثریت آن محلول است و در درمان کلسترول بالا با غذاهای طبیعی موثر است.
در آسیا، زردآلو برای سالها در طب عامیانه استفاده میشود و اعتقاد بر این است که میتواند از مردم در برابر بیماریهای قلبی محافظت کند.
آنها همچنین ممکن است به هضم غذا کمک کنند. یک مطالعه نشان داد که موشهایی که فیبر زردآلو مصرف میکردند، وزن مدفوع بالاتری نسبت به موشهایی داشتند که فیبر نامحلول را به تنهایی دریافت میکردند.
هویج
هویج یکی از محبوب ترین و خوشمزه ترین سبزیجات روی زمین است. هویج آب پز یا بخار پز شده یک عنصر کلیدی در بسیاری از دستور العمل ها است، اما می توان آن را در سالاد رنده کرد یا برای تهیه دسرهایی مانند کیک هویج استفاده کرد.
با دلایل موجه، ممکن است در کودکی به شما گفته شود که هویج بخورید تا در تاریکی ببینید. هویج مملو از بتاکاروتن است که مقداری از آن به ویتامین A تبدیل می شود. یک فنجان (128 گرم) هویج خرد شده حاوی 4.6 گرم فیبر غذایی است که 2.4 گرم آن محلول است. از آنجایی که بسیاری از مردم روزانه از این سبزی لذت می برند، می تواند منبع کلیدی فیبر محلول و نقش مهمی در درمان کلسترول بالا با غذاهای طبیعی داشته باشد.
سیب
سیب یکی از رایج ترین میوه هایی است که در جهان مصرف می شود. بیشتر انواع کاملاً شیرین هستند، اما سایر گونه ها می توانند بسیار ترش باشند. "یک سیب در روز پزشک را دور نگه می دارد" یک ضرب المثل قدیمی است که ممکن است تا حدودی حقیقت داشته باشد، زیرا خوردن این میوه با کاهش خطر ابتلا به بسیاری از بیماری های مزمن مرتبط است.
سیب حاوی ویتامین ها و مواد معدنی مختلف است و منبع خوبی از فیبر محلول پکتین است. پکتین سیب ممکن است فواید زیادی برای سلامتی داشته باشد، مانند کاهش خطر بیماری قلبی، درمان کلسترول بالا با غذاهای طبیعی و بهبود عملکرد روده.
دانه کتان
دانههای کتان دانههای قهوهای، زرد یا طلایی هستند. آنها مواد مغذی خوبی دارند و می توانند راهی عالی برای بهبود محتوای مواد مغذی اسموتی ها، نان ها یا غلات و درمان کلسترول بالا با غذاهای طبیعی شما باشند.
پاشیدن 1 قاشق غذاخوری دانه کتان آسیاب شده روی فرنی می تواند 3.5 گرم فیبر و 2 گرم پروتئین به صبحانه شما اضافه کند. آنها همچنین یکی از بهترین منابع گیاهی چربی های امگا 3 هستند.
در صورت امکان، دانههای کتان آسیاب شده را یک شب خیس کنید، زیرا فیبر محلول آنها با آب ترکیب شده و ژل تشکیل میدهد که ممکن است به هضم کمک کند.
تخمه آفتابگردان
تخمه آفتابگردان یک میان وعده مغذی عالی است و اغلب از قبل پوسته پوسته شده خریداری می شود تا قلب خوش طعم آفتابگردان را نشان دهد. آنها حاوی حدود 3 گرم فیبر غذایی در هر یک چهارم فنجان هستند که 1 گرم آن محلول است. علاوه بر این، آنها سرشار از چربی های تک غیراشباع و چند غیراشباع، پروتئین، منیزیم، سلنیوم و آهن هستند.
فندق
فندق نوع خوشمزه ای از آجیل است که می توان آن را به صورت خام یا بو داده برای طعم قوی تر مصرف کرد. آنها همچنین اغلب به عنوان یک ماده تشکیل دهنده در شکلات تخته ای و گسترش استفاده می شوند.
یک چهارم فنجان فندق حدود 3.3 گرم فیبر رژیمی دارد که یک سوم آن محلول است. علاوه بر این، آنها سرشار از چربی های غیراشباع، ویتامین E، تیامین و آهن هستند.
تا حدی به دلیل محتوای فیبر محلول، فندق ممکن است با کاهش کلسترول LDL (بد) به کاهش خطر بیماری قلبی کمک کند.
بهترین متخصص تغذیه و رژیم درمانی شیراز و سایر شهرها را در پی جو مشاهده ، نوبت و مشاوره آنلاین درباره تغذیه بگیرید.
جو دوسر
جو یکی از همه کاره ترین و سالم ترین غلات موجود است. می توانید از آن ها برای تهیه غلات صبحانه، نان، یا خرده میوه استفاده کنید.
آنها حاوی بتا گلوکان هستند، نوعی فیبر محلول که با کاهش کلسترول LDL (بد) و بهبود کنترل قند خون مرتبط است. تخمین زده می شود که 3 گرم بتا گلوکان جو دوسر در روز می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهد و در درمان درمان کلسترول بالا با غذاهای طبیعی موثر است.
حدود 1.25 فنجان (100 گرم) جو خشک حاوی 10 گرم فیبر رژیمی است. این به 5.8 گرم فیبر نامحلول و 4.2 گرم فیبر محلول تقسیم می شود که 3.6 گرم آن بتا گلوکان است. بتا گلوکان نیز همان چیزی است که به فرنی بافت خامهای مشخص میدهد.
جو
برخی از مردم جو را با صنعت آبجوسازی مرتبط می دانند، اما این غلات باستانی مغذی اغلب برای غلیظ کردن سوپ ها، خورش ها یا ریزوتو استفاده می شود. مانند جو، حاوی حدود 3.5 تا 5.9 درصد از فیبر محلول بتا گلوکان است که نشان داده شده است خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش می دهد و در درمان کلسترول بالا با غذاهای طبیعی موثر است.
نتیجه مصرف فیبر در درمان کلسترول بالا با غذاهای طبیعی
فیبر محلول برای سلامت روده و سلامت کلی شما عالی است و با کاهش کلسترول LDL (بد) خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد و به شما کمک می کند سطح قند خون خود را متعادل کنید.
اگر می خواهید مصرف فیبر محلول خود را افزایش دهید، اغلب بهتر است به آرامی شروع کنید و به تدریج آن را افزایش دهید.
همچنین نوشیدن مقدار زیادی آب ایده خوبی است. این به فیبر محلول کمک می کند تا یک ژل تشکیل دهد که به هضم غذا کمک می کند و از یبوست جلوگیری می کند.
همه میوهها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات حاوی مقداری فیبر محلول هستند، اما برخی از غذاها مانند کلم بروکسل، آووکادو، دانههای کتان و لوبیا سیاه بهترین محصول هستند.
مزایا و معایب درمان کلسترول بالا با غذاهای طبیعی
مزایای درمان کلسترول بالا با غذاهای طبیعی
اکثر داروهای طبیعی بدون نسخه قابل دسترسی هستند.
برخی از افراد هنگامی که با برنامه درمانی استاندارد خود استفاده می شوند، داروهای طبیعی را مفید می دانند.
معایب درمان کلسترول بالا با غذاهای طبیعی
هیچ مدرکی مبنی بر اینکه داروهای جایگزین یا گیاهی به تنهایی می توانند کلسترول را کاهش دهند وجود ندارد.
اکثر داروهای طبیعی کنترل نشده هستند، به این معنی که برخی از عوارض جانبی ممکن است ناشناخته باشند.
تغییر رژیم غذایی و سبک زندگی
شما همچنین می توانید عادات سبک زندگی سالم را برای کمک به مدیریت سطح کلسترول خون خود اتخاذ کنید. مثلا:
- اگر سیگار می کشید، به ترک آن فکر کنید.
- وزن متناسب با نوع بدن خود را حفظ کنید.
- سعی کنید بیشتر روزهای هفته ورزش کنید.
- از غذاهای مفید برای قلب و غذاهای غنی از فیبر محلول و اسیدهای چرب امگا 3 بیشتر و از درمان کلسترول بالا با غذاهای طبیعی استفاده کنید.
- مصرف غذاهای سرشار از چربی های اشباع شده را محدود کنید. به عنوان مثال روغن زیتون را جایگزین کره کنید.
- به حذف چربی های ترانس از رژیم غذایی خود فکر کنید.
- اقداماتی را برای کاهش استرس انجام دهید.
بهترین متخصص قلب در شیراز ، تهران و سایر شهرها را در سایت پی جو مشاهده و نوبت دریافت نمایید.
داروهایی برای کلسترول بالا
انواع داروها نیز برای کاهش کلسترول بالا در دسترس هستند. برای مثال، پزشک ممکن است تجویز کند:
استاتین ها (لوواستاتین، آتورواستاتین)
مهارکننده های جذب کلسترول (کلستیرامین)
داروهای تزریقی (اولوکوماب)
غذای آماده
کلسترول نوعی چربی در خون شماست. اگرچه بدن شما تمام کلسترول مورد نیاز خود را تولید می کند، اما از غذاهایی که می خورید نیز کلسترول دریافت می کنید. ژنتیک، سن، رژیم غذایی، سطح فعالیت و سایر عوامل بر خطر ابتلا به کلسترول بالا تأثیر می گذارد.
کلسترول بالا یکی از عوامل خطر اصلی بیماری قلبی است. احتمال ابتلا به بیماری قلبی و حمله قلبی را افزایش می دهد. همچنین می تواند خطر سکته مغزی را افزایش دهد. به ویژه، سطوح بالای کلسترول لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL) خطر ابتلا به این شرایط را افزایش می دهد. کلسترول LDL را اغلب کلسترول "بد" می نامند.
اگر کلسترول بالا دارید، پزشک ممکن است داروها یا تغییر سبک زندگی را تجویز کند. به عنوان مثال، حفظ وزن مناسب برای اندازه بدن، افزایش فعالیت بدنی، خوردن غذاهای غنی از مواد مغذی و ترک سیگار می تواند به کاهش سطح کلسترول شما کمک کند.
منبع: وبسایت پی جو